uldis.dobelis
Pienākot garākām naktīm un pazeminoties temperatūrai, fiziskās aktivitātes var viegli nokļūt prioritāšu saraksta beigās. Tomēr kustība, sports un rotaļas ir svarīgas visu gadu un piedāvā papildu priekšrocības vēsākajos mēnešos, kad bieži vien ir vieglāk izvēlēties citas aktivitātes, nevis, piemēram, ātru pastaigu brīvā dabā.
Ziema paredzēta baudīšanai
Galvenais būt aktīvam
Pētījumi liecina, ka diemžēl mūsu bērni laika gaitā kļūst mazkustīgāki un aukstākajos mēnešos tas ir sliktāk. Faktiski pētnieki no Kembridžas universitātes saka, ka bērniem ir jāsniedz lielāks atbalsts, lai viņi varētu būt aktīvāki ziemā, īpaši nedēļas nogalēs.
Labās ziņas ir tādas, ka vecāki var palīdzēt ar iedvesmu, tāpēc esam sagatavojuši 10 bezmaksas un jautras aktivitātes, kuras var baudīt visu vecumu bērni, vienlaikus sasniedzot minimālo ikdienas aktivitāšu ilgumu, kas ir 60 minūtes. Un ziniet, kas ir labākais? Bērni būs tik aizņemti ar izklaidēm, lai saprastu, ka viņi nodarbojas ar aktivitātēm, tāpēc velciet no skapja meiteņu un zēnu sniega zābakus un nododieties lieliskai laika pavadīšanai.
Atcerieties, ka pirms dodaties ārā, pārliecinieties, ka jūsu bērniem ir silts apģērbs un citi aksesuāri, piemēram, cepures, šalles un cimdi, un noteikti pārbaudiet laika prognozi un temperatūru iepriekš, lai varētu plānot pareizo aktivitāti atbilstošiem laikapstākļiem.
Ir svarīgi atcerēties, ka visas kustības ir lieliskas un sniedz pozitīvus ieguvumus, kā arī to, ka mazkustīgā laika samazināšana ir svarīga gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Bet, lūdzu, atcerieties, ka ikdienas 60 aktīvajām minūtēm ir jābūt enerģiskām aktivitātēm, kas paātrina sirdsdarbības ātrumu. Līdz ar to trenēsiet sirdi, uzlabosiet vispārīgo veselību un saglabāsiet siltumu vēsās ziemas dienās.
Kādas aktivitātes izvēlēties
Tajā, kā pasaule izskatās ziemā, ir kaut kas maģisks, tāpēc veltiet laiku, lai mazie dotos ārā, lai izpētītu sniegu, spēlētos tajā un vērotu skatus. Ja ir pārāk auksts, lai atrastos ārā, ar nelielu vieglu kustību pēc omulīga rīta var pietikt, lai justos labi un palīdzētu savākt šīs svarīgās ikdienas 60 minūtes. Kad Latvijas laikapstākļi to atļauj, ietērpieties ziemas apģērbā un izbaudiet sniega kaujas. Bērni būs pārsteigti, kad vecāki tajās iesaistās.
Tāpat jāpiemin arī patīkamas mūzikas atskaņošana un dejošana — tas ir lielisks veids, kā paātrināt sirdsdarbību un vienlaikus atbrīvot endorfīnus! Mūsu pūkainajiem četrkājainajiem draugiem ir jāstaigā visu gadu, tāpēc tas ir ideāls veids, kā aktivizēt bērnus un atzīmēt vēl vienu lietu aktivitāšu sarakstā.
Ja jums ir dārzs vai zaļā zona, kurā atpūsties, tā kopšana var būt nogurdinošs darbs, tāpēc saņemiet palīdzību, grābjot pērnās lapas un pārvietojot zarus, un dārzs būs gatavs stādīšanai pavasarī. Savā ikdienas pastaigā palūdziet bērnus sekot līdzi savvaļas dzīvniekiem un viņu pēdām, un atpazīt dažāda izskata kokus.
Futbols parkā iespējams arī ziemā, tāpēc viss, kas jums nepieciešams, ir bumba, un jūs varēsiet stundām ilgi izklaidēties ārā, vienlaikus saglabājot siltumu. Daudzviet visas ziemas garumā pilsētās ir rmirgojoši gaismu objekti, kāpēc gan neizdoties pastaigāties, lai tos izbaudītu un pārrunātu, kuri no tiem ir iecienītākie. Ibraucieni ar velosipēdu ir nedaudz atkarīgi no laikapstākļiem, taču, ja spīd saule un sniega sega neklāj zemi, izpētiet savu apkārtni rekordīsā laikā.
