uldis.dobelis
Regulāra nodarbošanās ar sportu pozitīvi ietekmē ne tikai Jūsu figūru, bet arī veselību, imūnsistēmu un enerģijas līmeni.
Turklāt aktīvs dzīvesveids ir labākais līdzeklis pret sliktu noskaņojumu vai depresiju. Tādējādi izteiciens “veselā miesā vesels gars” ir ļoti patiess.
Turpmāk izvērtēsim dažus padomus, kā uzsākt sportisku dzīvesveidu.
Piemērota sporta veida izvēle
Vai Jums ir svarīga komandas garša vai vēlaties trenēties vienatnē? Audzētmuskuļu masu vai uzlabot izturību?
Ja izvēlaties sporta veidu, kas Jums tiešām patīk, tā var izvērsties par baudāmu pieredzi, kas sniedz atslodzi no ikdienas rutīnas. Īsto sporta veidu ir arī vieglāk padarīt par ieradumu, bet ieradums ir dzīvesveida stūrakmens.
Veiciet priekšdarbus
Kad esat izvirzījis kritērijus, izpētiet, kādi sporta veidi atbilst Jūsu vēlmēm un iespējām. Tad izvēlieties konkrētu treniņa veidu.
Piemēram, patstāvīgs treniņš var būt skriešana, peldēšana vai braukšana ar velosipēdu.
Muskuļu attīstīšanai vēlami regulāri sporta zāles apmeklējumi. Ja vēlaties apmeklēt sporta zāli, sākumā būtu saprātīgi konsultēties ar privāto treneri, kurš uzrauga, ka trenējaties efektīvi un droši.
Plānošanas posms
Izvēles iespēju ir bezgala daudz. Ja jums nav pārliecības par konkrētu sporta veidu, vienmēr varat doties uz pirmo izmēģinājuma treniņu, lai izdarītu izvēli. Bieži vien pirmais treniņš ir bez maksas!
Grūtākā daļa, uzsākot jaunu nodarbi, ir pārvarēt bailes. Katrs izcils sportists reiz ir sācis no nulles, un pirmajā mēģinājumā nav jāgāž kalni. .
Svarīgākais ir vienkārši sākt – pieredze un iemaņas nāks ar laiku. Uzticieties sev!
Treniņu biedri
Treniņu biedrs var sniegt papildu motivāciju un atbalstu. Varat vienoties ar draugu, ka par katru izlaisto treniņu, kavētājam kas jādod ķīlā. Šāda kopīga trenēšanās un iekšējie motivējošie noteikumi padarīs sportošanas reizes jautrākas un palīdzēs neatkāpties no mērķa.
Uzstādiet reālistiskus mērķus
Sāciet ar maziem un viegli sasniedzamiem mērķiem. Neuztraucieties, pieaugot spējām, ar laiku kļūsiet ambiciozāks. Reālistiski mērķi palīdz saglabāt motivāciju un samazina traumu risku.
Vissvarīgākā ir regularitāte un grafiku ievērošana. Piemēram, izvirziet mērķi apmeklēt sporta zāli 3 reizes nedēļā un turieties pie tā. Ja iesiet uz treniņiem konkrētās nedēļas dienās, būs vieglāk ievērot konsekvenci.
Sekojiet savam uzturam
Pareizs uzturs ir svarīgs enerģijas iegūšanai un atjaunošanai. Sekojiet līdzsvarotam uzturam, kas ietver ogļhidrātus, olbaltumvielas un noderīgas taukvielas.
Turklāt pārliecinieties, ka patērējat vairāk kaloriju nekā uzņemat, cenšoties izvairīties no pārāk apstrādātiem pārtikas produktiem, kā arī dzeriet daudz ūdens.
Iegādājieties piemērotu aprīkojumu
Ērtiem un drošiem treniņiem svarīgi izvēlēties piemērotu sporta aprīkojumu, ērtus apavus un apģērbu.
Pirms jauna aprīkojuma iegādes izmēģiniet izvēlēto nodarbi vairākas reizes un, ja esat pārliecinājies, ka šis sporta veids ir īstais – ir pienācis laiks izvēlēties piemērotu aprīkojumu. Ja vēlaties kontrolēt savus izdevumus, varat izmantot ESTO kredītlīniju: https://esto.eu/lv/klientiem/kreditlinija?lang=lv, kas piedāvā elastīgas maksāšanas un ātro aizdevumu iespējas, lai mazinātu izdevumus, kas saistīti ar treniņu uzsākšanu.
Neaizmirstiet par atpūtu!
Starp treniņiem ir nepieciešams kārtīgi atpūsties. Miegs, pareiza muskuļu izstaipīšana un sabalansēts uzturs palīdz ķermenim atgūties un sagatavoties nākamajiem treniņiem.
Muskuļu stiepšana tikai 5 minūtes pirms un pēc treniņa ir būtisks faktors, lai novērstu pārpūli un traumas. Turklāt tā sniedz muskuļiem iespēju atgūties un augt.
Sports ir ieguldījums veselībā un nākotnē. Ar pareizu plānošanu un konsekvenci treniņu apmeklēšanā atradīsiet jaunas iespējas, uzlabosiet dzīves kvalitāti un baudīsiet katru soli ceļā uz veselīgāku dzīvesveidu.
Par to, kā darbojas ESTO maksājumu risinājumi, vairāk uzzināsiet šeit: https://rus.delfi.lv/news/daily/commercials/esto-zaklyuchaet-partnerskie-otnosheniya-s-liderami-roznichnoj-torgovli-pribaltiki.d?id=54420418
Reklāma