Lai atpūta gada siltajā sagādātu tikai patīkamus mirkļus, Starptautiskajā ģimenes dienā Latvijas Lauku ģimenes ārstu asociācijas valdes locekle, ģimenes ārste Līga Kozlovska un “Mēness aptiekas” farmaceite Gunita Petrovica dalās ar praktiskiem padomiem dažādu paaudžu ģimenes locekļu veselības uzturēšanai.
“Dzīvojot mūsu klimatiskajos apstākļos, ik gadu ar nepacietību gaidām dabas mošanos un saulainās sezonas sākumu,” stāsta ģimenes ārste Līga Kozlovska. “Taču ir svarīgi atcerēties, ka tieši šajā laikā ikvienam ģimenes loceklim vajadzēt stiprināt veselību, pilnvērtīgi atpūsties un uzkrāt enerģiju garajam rudens un ziemas periodam.”
Ārste iesaka jau laikus pārrunāt un saplānot ģimenes aktivitātes – kopīgi velobraucieni, meža zemeņu lasīšana, Līgo svētku svinēšana, skaistāko Latvijas vietu apmeklēšana – ir tikai dažas no idejām piepildītai atpūtai.
“Bērni jāmāca par drošu uzvedību pie ūdens, lai izvairītos no nelaimes gadījumiem. Nekādā gadījumā bērnus nedrīkst atstāt bez uzraudzības, atpūšoties pie jūras, upes, ezera vai pat neliela lauku dīķa,” uzsver Līga Kozlovska. “Riski pastāv arī vietās, kur to vismazāk gaidām, piemēram, piemājas piepūšamajā baseinā. Mazam bērnam bīstams var būt pat 10-20 centimetru dziļš ūdens. Tāpēc aicinu bērnus savlaicīgi mācīt peldēt – šī prasme dzīvē noderēs.”
Dodoties dabā – neaizmirst par aizsardzību pret saules starojumu
“Jāgādā, lai visiem ģimenes locekļiem būtu kvalitatīvas saulesbrilles ar atbilstošu aizsardzību pret ultravioleto starojumu. Īpaši – senioriem, kuri nereti mēdz par šo aizmirst,” atgādina ģimenes ārste. “Dārza darbos bieži visa diena tiek pavadīta saulē. Ilgstoša saules starojuma iedarbība uz neaizsargātu acs virsmu var radīt redzes traucējumus – veicināt tīklenes bojājumu, paātrināt kataraktas attīstību jeb acs lēcas apduļķošanos, kā arī izraisīt radzenes apdegumus – šajā gadījumā simptomi var būt apsārtums, asarošana, svešķermeņa sajūta acī un pastiprināta jutība pret gaismu,” uzsver ārste.
Līga Kozlovska skaidro – lai arī vēlamies saulaino laiku izbaudīt pēc iespējas vairāk, bez atbilstošas aizsardzības – piemērota apģērba un saules aizsarglīdzekļa ar vismaz SPF 50+ un aizsardzību pret ultravioleto starojumu (gan UVA, gan UVB stariem), tiešos saules staros nevajadzētu uzturēties ilgāk par 15 līdz 20 minūtēm dienā. “Tāpat tiešā saulē nav ieteicams uzturēties laikā, kad ultravioletais starojums ir visintensīvākais – no plkst. 11 līdz 16,” norāda ārste, atgādinot, ka radītais kaitējums var būt saistīts ne tikai ar paātrinātu ādas novecošanos, bet arī onkoloģisko slimību risku, tostarp vienas no agresīvākajām ādas vēža formām – melanomas – attīstības risku.
Ģimenes aptieciņa, gatavojoties gada siltajai sezonai
- “Vēlams savlaicīgi sagādāt līdzekļus ūdens un elektrolītu līdzsvara atjaunošanai organisma atūdeņošanās gadījumā – noderēs pulveri vai tabletes hidratācijas uzturēšanai un optimāla elektrolītu līmeņa atjaunošanai, kompensējot to zudumu fiziskas slodzes laikā siltās dienās,” iesaka farmaceite Gunita Petroviča. “Šie līdzekļi jāizšķīdina ūdenī atbilstoši instrukcijai, un tie būs glābiņš pastiprinātas svīšanas, slāpju un pārkaršanas gadījumos.”
- “Svarīgi, lai aptieciņā būtu visi ārsta nozīmētie medikamenti hronisku saslimšanu ārstēšanai,” atgādina ģimenes ārste Līga Kozlovska. “Neaizmirstiet tos paņemt līdzi, dodoties uz vasarnīcu vai ceļojumā. Nereti seniori silto gada sezonu pavada laukos un pēc tam atklājas, ka ilgstoši nav lietojuši nozīmētos medikamentus, kas provocējis dažādas veselības problēmas.” Ārste aicina regulāri kontrolēt asinsspiedienu un nepārvērtēt savus spēkus dārza darbos: “Dobes nekur nepazudīs, bet veselību gan var zaudēt.”
- “Latvijas klimatiskie apstākļi ir viens no iemesliem, kāpēc daudziem novērojams D vitamīna deficīts, tāpēc par tā profilaksi jādomā visu gadu, nepieciešamības gadījumā papildus lietojot D vitamīnu,” norāda ģimenes ārste.
- Speciālistes iesaka aptieciņā iekļaut nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus temperatūras mazināšanai un sāpju remdēšanai – preparātus ar ibuprofēnu, kā arī pretdrudža un pretsāpju līdzekļus ar paracetamolu. Maziem bērniem piemērotākas būs svecītes vai sīrupi ar šīm aktīvajām vielām.
- Vienmēr pa rokai ieteicams turēt līdzekļus pret alerģiju un kukaiņu kodumiem – gelus un ziedes niezes un iekaisuma mazināšanai, antihistamīna preparātus alerģisku reakciju gadījumā, kā arī repelentus aizsardzībai pret odiem, ērcēm un citiem kukaiņiem.
- Farmaceite iesaka sagādāt dažāda izmēra baktericīdos plāksterus, pretsāpju plāksterus ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem, elastīgās un parastās saites, kā arī homeopātisku ziedi ar arnikas ekstraktu sasitumu gadījumā, kas palīdz ātrāk atjaunoties mīkstajiem audiem.
- “Noderīgi var būt arī enzīmi gremošanas uzlabošanai, spazmolītiskie līdzekļi vēdera vai muskuļu spazmu mazināšanai, kā arī mitrinoši acu pilieni acu kairinājuma gadījumos pēc saules, vēja vai putekļu iedarbības. Kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumu gadījumā var palīdzēt enterosorbenta gels ar silīcija dioksīdu – dabisks palīglīdzeklis caurejas, vemšanas, rotavīrusa un vēdera pūšanās gadījumos,” piebilst Gunita Petrovica.
- “Pārpūlētu muskuļu sāpju gadījumā var palīdzēt lokāli lietojami pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļi,” saka Līga Kozlovska. “Taču, ja tie satur aktīvo vielu diklofenaka nātriju, pēc uzklāšanas konkrēto ādas vietu nedrīkst pakļaut saules staru iedarbībai, lai nerastos apdegumi.”
- Ārste atgādina, ka mājas aptieciņā vienmēr jābūt arī sirds pilieniem un preparātam, kas satur diosmektītu, īpaši tiem, kuri iecienījuši piknikus dabā. Šis līdzeklis palīdz gremošanas traucējumu gadījumā.
“Pavasaris un vasara ir brīnišķīgs laiks, kas sniedz daudz prieka un iespēju ģimenēm būt kopā,” rezumē speciālistes. “Taču vienlaikus svarīgi neaizmirst par drošību, pilnvērtīgu uzturu, pietiekamu miegu un aizsardzību pret ultravioleto starojumu.”
Publicitātes foto
