uldis.dobelis
Neviens nevēlas nakts vidū pamosties karstā svelmē, nevienam nepatīk nepatīkami mitra gultasveļa, tāpēc, ja vēlaties labi izgulēties, arī guļamistaba jāsagatavo karstam laikam. Galu galā vasarā mēs taču nevelkam siltas flaneļa pidžamas, kāpēc gan neizvēlēties arī vieglāku gultas veļu?
Mazāk miega – vairāk komforta
Vasarā, kad kļūst tumšāks un īpaši agri, daudzi no mums vēlāk iet gulēt un agrāk ceļas, tāpēc ir svarīgi labi izgulēties.
Ir pierādīts, ka, saulei austot, melatonīna sekrēcija apstājas, ļaujot organismam sagatavoties jaunajai dienai.
“Tā kā dienas gaišums ir garāks, melatonīna izdalīšanās laiks vasarā ir īsāks nekā ziemā. Tas ir viens no iemesliem, kādēļ vasarā var pamosties agrāk un ir nepieciešams mazliet mazāk miega,” saka miega pētniece un hronobioloģe Kat Lederle.
Plānāka un vieglāka gultasveļa, īpaši segas
Arī vasarā jums būs nepieciešama sega: naktī gaiss atdziest, un miegā vienmēr ir vēsāks. Pirmajās trīs miega stundās ķermeņa temperatūra pazeminās par aptuveni 1 grādu, pēc tam ķermenis vēl vairāk izjūt apkārtējās temperatūras izmaiņas. Ņemiet vērā, ka vecāki cilvēki ir jutīgāki pret apkārtējās temperatūras izmaiņām.
Bambusa šķiedras vai kokvilnas vasaras segas vasarā ir viena no iespējamām alternatīvām, jo tās ir vieglas un palīdz regulēt ķermeņa temperatūru, tāpēc tās ir piemērotas lietošanai, kad termometra stabiņš sasniedz vairāk nekā 20 °C, vai cilvēkiem, kuriem ir nosliece svīst. Kokvilnas un poliestera sega ar antialerģisku poliestera šķiedras pildījumu ir ideāls cenas un kvalitātes attiecību risinājums. Šāda tipa segas ir vieglas, elpojošas un higiēniskas: tās var mazgāt ūdenī ar temperatūru līdz 60 °C, un tās var lietot bez pārvalka.
Ja pērkat gultasveļu tiešsaistē, pievērsiet uzmanību pildījuma svaram (gramos uz kvadrātmetru). Jo īpaši vasaras segām ir mazāks pildījuma svars. Plašu vasaras gultasveļas klāstu var atrast NMF HOME tīmekļa vietnē www.nmfhome.lt.
Rūpīgi izvēlieties matraci
Izvēloties matraci, domājiet ne tikai par tā pamatmateriāliem un mīkstumu/cietību, bet arī par tā elpojamību. Daži matraču pārvalki absorbē siltumu un var negatīvi ietekmēt jūsu nakts miegu.
Ja jums jau ir matracis, vasarā izmantojiet matrača pārvalku vai pārklāju, kas novada mitrumu un termoregulē temperatūru. Jūs varat iegādāties arī speciālas palagi ar dzesējošu efektu, lai nakts miegs būtu mierīgs.
Tomēr, ja jums šķiet, ka jūsu esošais matracis vasarā nav pietiekami ērts, varat iegādāties speciālu matrača spilventiņu ar dzesējošu efektu.
Gultas veļas pārvalki
Audumiem, kas vienmēr ir vistuvāk ķermenim, jābūt dabīgiem, piemēram, kokvilnai, sintētisko un kokvilnas maisījumiem, linam utt. Ideāla izvēle ir lina un zīda gultasveļa. Izvēloties gultas veļu, izmantojiet šo kritēriju. Dabīgām šķiedrām ir labākas absorbējošās īpašības, tāpēc tās labāk uzsūc sviedrus.
Noteikti iegādājieties gaišākas krāsas segu pārvalkus: tumšākas krāsas, piemēram, zilas vai melnas, absorbē vairāk siltuma un var likt justies pārāk silti un neērti.
Savukārt gaišākas krāsas, piemēram, balta, rozā vai zelta, neuzsūc un neuzslēdz siltumu, tāpēc jūs jutīsieties ērtāk un izvairīsieties no negulētām naktīm.
Dažas krāsas, piemēram, gaiši zilā un baltā, atgrūž karstumu, tāpēc tās ir ideāli piemērotas vasaras gultasveļai. Ja esat nedaudz noguris no baltas gultas veļas, droši izvēlieties krēmkrāsas vai maigi pelēcīgu gultasveļu.
Noslēguma akords: laba gultas higiēna
Atcerieties: vasarā gultas veļa jāmazgā biežāk nekā citos gadalaikos. Tas ir tāpēc, ka siltākos gadalaikos mēs vairāk svīstam un mūsu āda ražo vairāk sebuma (eļļas). Tāpēc centieties mazgāt gultas veļu vismaz reizi nedēļā, bet spilvendrānas (kas mēdz būt netīrākas nekā segas pārvalki, jo daudziem cilvēkiem ir kombinēta vai taukaina āda) var mainīt divas reizes biežāk.
