uldis.dobelis
Sabiedrībā joprojām valda uzskats, ka uztura bagātinātāji ir aktuāli tikai aukstajos mēnešos, kad saules gaismas ir maz un vīrusu sezona ir aktīvāka. Tomēr šī pieeja ir pārāk vienkāršota un ilgtermiņā var atspoguļoties uz veselības. Organisma vajadzības pēc vitamīniem un minerālvielām pastāv neatkarīgi no gadalaika — tās nosaka dzīvesveids, uzturs, stresa līmenis, fiziskā slodze un citi faktori.
Lai arī rudenī un ziemā biežāk tiek runāts par imunitātes stiprināšanu, ir jāatceras, ka veselības uzturēšana ir nepārtraukts process. Daudziem mikroelementiem, piemēram, D vitamīnam vai magnijam, ir būtiska nozīme visa gada garumā, un to ietekme uz pašsajūtu nav saistāma tikai ar sezonu.
D vitamīns – vairāk nekā saules vitamīns
D vitamīns bieži tiek saistīts tikai ar saules gaismu un ziemas periodu, kad saules stari ir vājāki. Tomēr pat vasaras mēnešos daudzi cilvēki nesaņem pietiekamu daudzumu D vitamīna, jo ikdienas darbi tiek veikti telpās, bet sauļošanās tiek veikta piesardzīgi vai vispār netiek praktizēta. Turklāt, pat ilglaicīgi uzturoties saules gaismā, nav iespējams uzņemt tik daudz D vitamīna, lai tas pietiek visam gadam.
D vitamīns ir būtisks ne tikai kaulu veselībai un imunitātei, bet arī nervu sistēmas līdzsvaram, hormonālajai funkcijai un pat garastāvoklim. Ilgstošs D vitamīna deficīts var radīt nopietnas veselības problēmas, kuras bieži sākas nemanāmi. Tāpēc, lai nodrošinātu stabilu līmeni asinīs, bieži vien nepieciešama regulāra D vitamīna lietošana neatkarīgi no gadalaika, īpaši cilvēkiem ar mazu saules ekspozīciju, tumšāku ādas toni vai hroniskām veselības problēmām.
Magnijs – mikroelements ikdienas līdzsvaram
Magnijs ir minerālviela, ko organisms nespēj sintezēt pats, bet kuras loma ir ļoti plaša – tas piedalās vairāk nekā 300 bioķīmiskos procesos. Magnijs palīdz regulēt nervu un muskuļu darbību, uztur normālu sirdsdarbību, veicina miega kvalitāti un palīdz tikt galā ar stresu.
Fiziskās aktivitātes un pastiprināta svīšana var veicināt magnija zudumu organismā. Tas pats attiecas uz stresainiem periodiem, neatkarīgi no sezonas. Turklāt vienveidīgs uzturs vai pārmērīga cukura un kofeīna lietošana vēl vairāk samazina magnija rezerves.
Regulāra magnija lietošana palīdz saglabāt organisma iekšējo līdzsvaru visu gadu. Tā trūkums var izpausties kā bezmiegs, krampji, sirdsklauves vai trauksmainība — simptomi, ko nereti nepamatojam ar konkrētu deficītu.
Uztura papildināšana kā ikdienas ieradums
Līdzīgi kā ūdens dzeršana, pietiekama kustību daudzuma nodrošināšana vai miega režīms, arī uztura bagātinātāju lietošana var kļūt par veselīgu ikdienas rutīnu. Protams, sabalansēts uzturs vienmēr ir pamats, taču mūsdienu dzīvesveids bieži nozīmē, ka pat ar rūpīgu ēdienreižu plānošanu ir grūti uzņemt visu nepieciešamo.
Svarīgākais ir pievērst uzmanību savam pašsajūtai un izvēlēties papildinājumus, kas piemēroti konkrētam dzīves posmam vai vajadzībām. D vitamīns un magnijs ir tikai divi piemēri no virknes uzturvielu, kuru nozīme nav sezonāla, bet gan nemainīgi aktuāla.
Profilaktiska pieeja veselībai ļauj ne tikai novērst deficīta sekas, bet arī justies labāk ikdienā — būt enerģiskākiem, mierīgākiem un izturīgākiem pret ārējiem faktoriem. Tāpēc vērts pārskatīt pieņēmumus par uztura bagātinātājiem un pieņemt to lietošanu kā neatņemamu daļu no veselīga dzīvesveida, ne tikai aukstajā sezonā.
